Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Корпоративный сайт
+7 (922) 022-9597
+7 (922) 022-9597
+7 800 1000 123
E-mail
kda@vodorobot.com
Адрес
Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Компания
  • О компании
  • Сотрудники
  • Партнеры
  • Доставка и оплата
Технология
Проекты
  • Готовые проекты
Блог
Акции
Оборудование
  • Пурифайеры
  • Краны
  • Стойки, диспенсеры, питьевые установки
  • Питьевые фонтаны
  • Фильтровальные установки
Галерея
Контакты
Информация
  • Вопрос-ответ
  • Письма
  • Отзывы
Инструкция
Екатеринбург
Екатеринбург
Челябинск
Москва
Самара
Уфа
Екатеринбург
Екатеринбург
Челябинск
Москва
Самара
Уфа
Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
+7 (922) 022-9597
+7 (922) 022-9597
+7 800 1000 123
E-mail
kda@vodorobot.com
Адрес
Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Корпоративный сайт
Компания
Технология
Проекты
Блог
Акции
Оборудование
Галерея
Контакты
Информация
Инструкция
    Корпоративный сайт
    Екатеринбург
    Екатеринбург
    Челябинск
    Москва
    Самара
    Уфа
    +7 (922) 022-9597
    +7 (922) 022-9597
    +7 800 1000 123
    E-mail
    kda@vodorobot.com
    Адрес
    Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Корпоративный сайт
    Телефоны
    +7 (922) 022-9597
    +7 800 1000 123
    E-mail
    kda@vodorobot.com
    Адрес
    Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Корпоративный сайт
    • Компания
      • Компания
      • О компании
      • Сотрудники
      • Партнеры
      • Доставка и оплата
    • Технология
    • Проекты
      • Проекты
      • Готовые проекты
    • Блог
    • Акции
    • Оборудование
      • Оборудование
      • Пурифайеры
      • Краны
      • Стойки, диспенсеры, питьевые установки
      • Питьевые фонтаны
      • Фильтровальные установки
    • Галерея
    • Контакты
    • Информация
      • Информация
      • Вопрос-ответ
      • Письма
      • Отзывы
    • Инструкция
    • Екатеринбург
      • Города
      • Екатеринбург
      • Челябинск
      • Москва
      • Самара
      • Уфа
    • +7 (922) 022-9597
      • Телефоны
      • +7 (922) 022-9597
      • +7 800 1000 123
    • Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
    • kda@vodorobot.com
    • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

    Сколько нужно пить воды в день?

    Главная
    —
    Блог
    —Сколько нужно пить воды в день?
    Сколько нужно пить воды в день?
    03.02.2023
    Есть устоявшееся мнение, будто нужно каждый день пить два литра воды. На самом деле нет конкретной цифры по поводу того, сколько человек должен пить воды в день. Свой питьевой режим следует составлять, учитывая различные факторы: массу тела, возраст, образ жизни, распорядок дня, климат и т.д. Прислушиваясь к своему телу, вы сможете понять, сколько воды ему необходимо.

    Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
    ?
    Тем не менее, диетологи вывели приблизительную формулу, по которой можно вычислить, сколько надо пить воды в день. Формула расчета суточной индивидуальной потребности в воде:

    V=(М*0,03) + (Т *0,04) – для женщин;

    V=(M*0,04) + (T*0,06) – для мужчин.

    V – норма воды в литрах, М – масса тела, Т – время активного занятия спортом или тяжелым физическим трудом.

    Недостаточное потребление воды нарушает нормальную жизнедеятельность организма: появляется усталость и снижается работоспособность, нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, замедляется течение биохимических реакций, увеличивается вязкость крови, что создает условия образования тромбов. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела.
    Поскольку мозг на 75% состоит из воды, относительно его обезвоживание вызывает у клеток мозга сильнейший стресс. Обезвоживание негативно влияет на важнейшие функции организма, ослабляя его и делая уязвимым для болезней. Поэтому так важно соблюдать питьевой режим.

    Как правильно пить воду в течение дня?

    Утром полезно выпить стакан воды натощак. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить в нее дольку лимона. В течение дня нужно выпивать по стакану воды перед едой, примерно за полчаса. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками.

    Пить воду лучше всего равномерно, небольшими порциями, каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается  индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости. Циркуляция лимфатической системы замедляется, и обильное питье может привести к отекам.

    Санпин питьевой режим

    С марта 2021 года вступил в силу СанПиН 1.2.3685-21.Он регулирует качество питьевой воды и нормы ее потребления в различных учреждениях. Гигиенические требования и нормативы качества питьевой воды:

    1. Питьевая вода должна быть безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу и иметь благоприятные органолептические свойства.

    2. Качество питьевой воды должно соответствовать гигиеническим нормативам перед ее поступлением в распределительную сеть, а также в точках водоразбора наружной и внутренней водопроводной сети.

    3. Безопасность питьевой воды в эпидемическом отношении определяется ее соответствием нормативам по микробиологическим и паразитологическим показателям. 

    Обеспечение организации водой может осуществляться в следующих формах: cтационарные питьевые фонтанчики; использование устройств для выдачи воды; выдача упакованной питьевой воды или использование кипяченой питьевой воды.

    Назад к списку
    Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос
    Задать вопрос
    Компания
    О компании
    Сотрудники
    Партнеры
    Доставка и оплата
    Каталог
    Пурифайеры
    Краны
    Стойки, диспенсеры, питьевые установки
    Питьевые фонтаны
    Фильтровальные установки
    Информация
    Вопрос-ответ
    Письма
    Отзывы
    +7 (922) 022-9597
    +7 (922) 022-9597
    +7 800 1000 123
    E-mail
    kda@vodorobot.com
    Адрес
    Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    kda@vodorobot.com
    Екатеринбург, улица Гурзуфская, 16, оф. 5
    © 2025 ООО "ВОДОРОБОТ"
    Политика конфиденциальности
    probinsyano june 16 2022 advance full episode wowteleserye.com soberanya yuragisō no yūna-san hentai-site.net hit or miss hentai indian pure sex nurable.mobi devan actor la vida lena november 4 full episode teleseryelive.com hinala delhi girl porn sexo-vids.com katrina ki bf video
    seema g nair analotube.info bp saxy ang probinsyano october 19 2021 pilipinoteleserye.com tunghayan in english christopher martin gma pinoytvfriends.com pepito manaloto ang tunay na kwento بزاز بسمة arabnsex.com سكس سمينات مصري gakuen babysitters hentai exohentai.com naruto hentai mang
    african x video tubeband.mobi talugu six tamil mob.com tubster.mobi mom sex tv www indan porn com pornko.net elephantub homeclips zporn.mobi english sex video full bagole xxx video koporn.net bengali actress nabhi